dlaczego weglowodany po treningu

Aha ok ale z tego co ja sie ucze w szkole to weglowodany to są cukry a to sie= energia więc dlaczego po treningu?

dlaczego nie kupuj? takie lobbowanie za carbo, bo inni lobbują jest strasznie irytujące od dextro nie umrze dobrze wiemy jakie węglowodany najlepiej spełniają swoją funkcję po treningu i dextro sprawdza się bardzo dobrze, tym bardziej, że na porcję (z tego co pamiętam...) przypada 1,5 g tauryny

Dlaczego musisz bezpośrednio po treningu kłaść się spać? Zjedz posiłek węglowodany złożone + białko, godzinę przed snem i możesz spokojnie spać

Juby1910 dlaczego taka sama? Masz przeciez zupelnie inne zapotrzebowanie kaloryczne w treningowe i w nietreningowe wiec jak moze byc identyczna dieta? 2 aspekt - sklad posilkow przed i po treningu rozni sie znacznie od normlanego chociazby tym ze nie zawiera tluszczu i stosuje sie weglowodany o dosc wysokim IG.

Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie [...]

Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na redukcję tkanki tłuszczowej jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie [...]

/SFD/2016/10/15/dd1c75b67ba14acb9aade202cb856572.jpgBadania pokazują, że jedynie 20% osób, które zrzuciły co najmniej 10% swojej wagi, daje radę utrzymać efekty redukcji przez rok. W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest zrozumienie tego, co dzieje się z naszym ciałem w czasie redukcji i jaki ma to wpływ na nasz [...]

Wiele osób rozpoczyna walke z tłuszczem, w gruncie rzeczy nie mając o tym pojęcia. Jedni osiągają lepsze rezultaty, inni gorsze. Ci ambitniejsi w batalii sie niechcianym wrogiem wertują najróżniejsze źródła, fachowe czasopisma, medyczne księgi, poznając tajniki walki z bezwzględnym szpecącym tłuszczem. I niewątpliwie ci osiągają największy sukces, [...]

[...] coś jest na rzeczy, bo ciężko zasnąć jeśli się siedziało przed chwilą na kompie.. Chyba, że ktoś siedzi 20h na dobę, to na pozostałe 4h zaśnie szybko :-) Jak to wpływa na postrzeganie pór roku przez organizm - nie wiem.. Tłuszcze były złe, teraz węglowodany są złe, jajka były złe, a już są OK, to dlaczego nie może być "ery złych owoców"? :-)

Mi bardziej chodzilo o tak niska podaz bialka. przy odpowiedniej energetyce organizmu naprawdę nie potrzeba więcej niż na ŻO, duże ilości tłuszczu oszczędzają zapasy glikogenu nawet, że nie sposób wypłukać się z glikogenu trenując 2h na siłowni i kręcąc aeroby 45min a to wszystko 3h po posiłku bez ww. Glukoza jest niezbędna do produkcji [...]

Mi bardziej chodzilo o tak niska podaz bialka. przy odpowiedniej energetyce organizmu naprawdę nie potrzeba więcej niż na ŻO, duże ilości tłuszczu oszczędzają zapasy glikogenu nawet, że nie sposób wypłukać się z glikogenu trenując 2h na siłowni i kręcąc aeroby 45min a to wszystko 3h po posiłku bez ww. Glukoza jest niezbędna do produkcji [...]

Jedynym skutecznym, w długofalowej perspektywie czasu, sposobem na kształtowanie sylwetkij jest ułożenie zindywidualizowanej diety, która uwzględnia nasze preferencje. Nie bez powodu mówi się bowiem, że jedyna skuteczna dieta to taka, którą jesteśmy w stanie utrzymać. Co więcej dieta może być tak skonstruowana, że praktycznie możemy nie zauważać, [...]

Trening na siłowni daje efekty, jednakże często niezauważalne w lustrze – dlaczego tak się dzieje? Gdyż oczekiwania młodych mężczyzn są zbyt wygórowane. Nie licz na to, iż w pół roku zmienisz się w Schwarzeneggera, on pracował na formę całe życie, nie stronił od farmakologii, zaryzykował nawet wolność uciekając z wojska na zawody kulturystyczne! [...]

[...] mamy patrzeć na posiłek holistycznie to takie zestawienie jest dość ubogie odżywczo. Zatem warto dodać do tego chociażby dużą ilość warzyw różnokolorowych. Niemniej jednak dlaczego zdecydowałaś się na śniadanie B+T? Istotny jest jak wcześniej zostało wspomniane całokształt strategii żywieniowej, czyli: - odpowiedni ustalony bilans kaloryczny [...]

[...] odkwaszają wystarczająco. (...)Ale jak już masz problem z wysokim to z jajami lepiej też specjalnie nie szarżować. Ogólnie jak masz wysoki to ciężka sprawa, bo nie wiadomo dlaczego. To podstawowa kwestia.(...) Mogę coś mieć nie tak z tą wątrobą. Pół roku temu robiłem sobie profilaktyczne badania i cholesterol miałem identyczny jak teraz. A jaki [...]

Dzisiaj trenowałam po śniadaniu białkowo-tłuszczowym, ale czułam się trochę taka bez energii, przymulona. Dlaczego tak jest? Z czego to wynika? Przecież śniadania białkowo-tłuszczowe ponoć dodają energii, powodują, że nie jest się ospałym a to ponoć węglowodany powodują zmęczenie. Jeśli nie jesteś długi czas na low-carb to węglowodany wcale nie [...]

[...] Co ciekawe, pierwsze zaczynają trawić się już w ustach za pomocą amylazy ślinowej. Następnie rozbujane są na przyswajalne cząsteczki glukozy i fruktozy. Wyjaśnienie tego, dlaczego wieczorem nasza masa ciała, jak i obwód w pasie mogą zwiększyć się kolejno o 1-3 kg i 3-4 cm jest proste. Zjedzone przez nas posiłki nie są od razu wydalane. [...]

[...] ilość płynnych protein oraz zostali podzieleni na 2 i 6cio posiłkowe grupy. Natomiast konstrukcja ów badania była beznadziejna i chciałbym tutaj omówić parę przyczyn dlaczego tak uważam. Po pierwsze i najważniejsze, porównanie typu 2 kontra 6 posiłków dziennie nie jest realistyczne. Jak omówione zostało w The Protein Book, typowy posiłek [...]

[...] Ogólnie zużycie białka w czasie wysiłu nie przekracza 5%. Przy spadku poziomu glikogenu może to wzrosnąć do 10%, dając 10-13 gram białka na godzine.Jest to jeden z powodów, dlaczego intensywny wysiłem aerobowy, zwłaszcza na CKD, powoduje strate tkanki mięsniowej. Badania przeprowadzone podczas CKD wykazały zachowanie lub wzrost wytrzymałości [...]

MASA 2017 Start / Koniec W listopadzie ubiegłego roku inaczej to w mojej głowie wyglądało. Życie weryfikuje wszystko. Najważniejsze aby nie panikować i się dostosować. Planowałem masować powoli i kilka miesięcy. Pod koniec grudnia musiałem zmienić plany. Ale koniec końców wyszło lepiej niż się spodziewałem. Po zawodach chciałem się trochę [...]